القلق المزمن ، والتوتر ، والخوف من المستقبل ، والإلهاء ، والخسارة ، والصراعات اليومية مع الذات ومع الآخرين ، أصبح هذا هو الوضع السائد في عصرنا الحالي ، فنحن نسعى جاهدين للدراسة والاستيقاظ مبكرا ووضع الجداول والخطط بهدف تنظيم الوقت والاستعداد لقهر أعدائنا.
1-التوعية
الوعي هنا لا يعني فقط الاستيقاظ والقدرة على الانتباه إلى العالم من حولنا ، ولكن الوعي لا يكتمل بدون الوعي بالعمليات الداخلية في النفس البشرية ، والوعي حالة متقطعة لأننا نحن البشر ، عندما نمر بمواقف معينة ، نفقد توازننا ، ولكن يمكننا الحصول على أكبر قدر من لحظات الوعي من خلال التمرين ، الوعي مثل العضلات لا توجد شحنات سلبية أو إيجابية فيها ، وبعد مرور أسابيع أو شهور ، سوف ندرك أن هذه الثرثرة لا تتقدم ولا تتأخر ، بل تهدر الطاقة.
2-القيمة الذاتية
لكي نتمكن من الوصول إلى درجة عالية من الوعي ، يجب أن نعرف الحد المعاكس للوعي ، وهو الأنا ، الأنا تربط كياناتنا بأجسادنا وأفكارنا وشهاداتنا ، هذه الأنا هشة وتتغير وتتشكل حسب الموقف ، لذلك فهي في حالة خوف دائم من أن يتم أخذها بعيدا عن قيمتها ، وبالفعل يتم أخذها بعيدا عن أولئك الذين هم في وضع أقوى ، ويمكن أخذها بعيدا عن أولئك الذين هم في وضع أقل للتعويض عن هذا النقص.
هناك علامات على عدم تقدير الذات ، مثل هذه العلامات المثالية ، فهي وسيلة لإلهاء العقل عما يدور في الداخل ، لكنها تتحول تدريجيا إلى سجن وتشل المالك عن الحركة والإبداع ، وكذلك تقليل قيمة العمل الجيد ، وتضخيم قيمة الأخطاء ، لذلك نحن لا نقبل الأخطاء ونرى الثناء مجرد مجاملة ، هناك أيضا قسوة على الذات ، لذلك نحصل على مزيد من السيطرة ونذهب بعيدا في الشعور بالذنب تجاه الأخطاء.
لمعالجة نقص تقدير الذات ، يجب علينا أولا العودة إلى جذر المشكلة ، ثم الانغماس في تجارب الحياة لصقل وتطوير مهاراتنا وثقتنا ، وعدم التهرب من الشعور بتدني تقدير الذات ، فهذا الشعور صحي يشير إلى وعينا بالمشكلة ، وهنا نقطة البداية للتغيير ، ولكن هذا الشعور يمكن أن يكون غير صحي إذا ترجم إلى قسوة تجاه الذات ، يجب أن نتحدث مع أنفسنا بلطف وبحب.
3-مطبات النهج
من خلال رفع مستوى الوعي وتقوية النفس ، نكون قد أكملنا المرحلة الأولى من المنهجية ، ولكن هناك بعض المطبات التي قد تواجهنا ، لذا تجدر الإشارة إليها ، وتنقسم هذه المطبات إلى مطبات الرحلة ومطبات البشر ، ومن أبرز المطبات التي نواجهها أثناء الرحلة القلق ، والقلق نوعان ، نوع حاد وحديث ونوع مزمن آخر ، القلق الحاد يأتي بسبب مشكلة حديثة ، لذلك فهو سهل ، لكن القلق المزمن مشكلة ، لا يعرف السبب ، نعتقد أننا قلقون بسبب حدث معين. لكن القلق لا يزول مع مرور الحدث ، فما هو السبب!
هناك عدة مصادر للقلق ، منها النظر إلى أحداث الحياة وقرارها المصيري ، وعدم النظر إلى المواقف بشكل واقعي ، بالإضافة إلى الخوف من خذل آبائنا ومعلمينا ، وهذا المصدر مرتبط بمصدر آخر ، وهو الشعور بالمسؤولية تجاه الشعور بتعاسة الآخرين ، ومصدر آخر هو الاعتقاد بالحاسة السادسة ، وهي نتاج مخاوفنا في السلبية هي في أذهاننا ، وينتج عنها مشاعر وأفعال ، لذلك للتغلب على القلق لا بد من تغيير الأفكار إلى أفكار إيجابية.
4-مطبات الإنسان
الآن دعونا نتعرف على النوع الثاني من المطبات ، وهي مطبات البشر ، وأبرزها المقارنة المدمرة ، فالمقارنة التي تحفز التقدم والتطور تسمى المنافسة الصحية ، ولكن المقارنة التي تؤدي إلى الشعور بالقلق والتوتر هي مقارنة مدمرة ، وهناك العديد من الأفكار السلبية التي تؤدي إلى هذا الشعور ، مثل التفكير في أن لكل شخص مسار واحد للمقارنة مع شخص ما ، علينا الابتعاد عنه جسديا ونفسيا وافتراضيا.
أفضل رد فعل على المتنمر هو التسامح ، ولكن بعد توفر شرطين ، هما الوعي بقيمتنا الذاتية العالية والوعي بفجوات المتنمر ، إذا تكررت الإساءة أو النقد ، فسنضع حدا لتلك التجاوزات ولكن دون صراخ أو عاطفة ، وإذا لاحظنا يوما ما أننا مهمشون ، فعلينا أن ندرك أن تقدمنا أصبح تهديدا ، والحل هو التوقف عن إظهار قدراتنا والتركيز على من حولنا ، على ثغراتهم ورغباتهم في استحقاق السيطرة عليهم بدلا من السيطرة علينا.
5-مرحلة البداية
بعد اجتياز المرحلة التأسيسية الأولى ، حيث المفاهيم الأساسية لتنمية الوعي ، وتطوير الذات ، والتعامل بشكل صحيح مع مزالق الحياة والتعامل بشكل صحيح مع الناس ، تبدأ المرحلة الثانية ، حيث تنطلق الذات الحرة إلى العالم الخارجي لخلق ، وتتكون هذه المرحلة من أربعة مكونات ، وهي العاطفة والمهارة وخلق الفرص والعمل الجاد.
الشغف يعني العمل الذي نقوم به ومقدار استمتاعنا ببدايته يساوي مقدار استمتاعنا بنهايته ، فلنسأل أنفسنا عن نوع العمل الذي كنا سنختاره إذا لم يكن المال والوقت وآراء الآخرين مشكلة بالنسبة لنا ، ثم نفكر بجدية في سبب عدم سعينا وراء شغفنا ، وما هو المقصود بجدية ألا تقودنا الأعذار مثل: ليس لدي الوقت أو المال أو لا يمكنني ترك العمل ، لأن أي شخص يمكنه توفير ساعة واحدة على الأقل للعمل على شغفه ، والآن دعونا نفكر مرة أخرى لماذا لم نختار ما نحب ؟ للقيام بذلك ، لأن الخوف من الفشل ، أو حب السهل السهل ، أو هل ما زلنا نخلط بين ما نحن جيدون به مع شغفنا ، هل نحب حقا ما نعمل عليه في الوقت الحالي ، ونحن نمر فقط بحالة من اللامبالاة بسبب ضغط العمل.
بعد الإجابة على هذه الأسئلة, قد حددت المناسب بالنسبة لنا, والآن حان الوقت للعمل بجد ، سوف نسعى إلى اكتساب المهارات والخبرات التي تؤهلنا للعمل في مجال مهنيا العودة إلى الولايات المتحدة مع العائد المالي ، سوف تدق على الباب من الناس من ذوي الخبرة إلى دليل ، قد تجاهل لنا في البداية والبعض الآخر قد تفشل ، الشيء المهم هو عدم اليأس ، إذا كان الباب مغلق ، ليس هناك أي ضرر من يطرق على الأبواب الأخرى ونحن سوف لا تعلم فقط المهارات المطلوبة ، ولكن نحن سوف استغلال مهارات الجمع بينهما مع المهارات اللازمة لتمييز أنفسنا ، بعد حصولها على كمية معينة من الخبرة والمهارة ، وسوف نسعى جاهدين لخلق فرص بدلا من انتظار الشركة للإعلان عن فرصة عمل ، علينا أن ندرس هذا القطاع ، و حالما نكتشف مشكلة نذهب إلى الشركات وتقديم الحلول لهذه المشكلة ، نبدأ المفاوضات من خلال تقديم نقاط القوة لدينا و ما تميز عن الآخرين ، ثم نشرح كيف يمكن الاستفادة من هذه النقاط و في النهاية نحن جعل لهم عرضا أنهم لا يمكن أن يرفض.
