أخر الاخبار

ملخص كتاب معجزة الصباح

 هو كتاب للكاتب الأمريكي هال إلرود، لاقى نجاحاً واسعاً على مستوى العالم  في مجال التنمية البشرية، حيث وضع فيه المؤلف ستة مبادئ مهمة يمكنك من خلالها تطوير شخصيتك وحياتك على ان تكون بالشكل الأمثل  . وأشار هال إلرود في بداية الكتاب ان مهما كان الشخص ناجح او فاشل ، محققاً لأحلامه ام لا ،  يجب عليه الاستيقاظ مبكراً  فعملية الاستيقاظ باكراً مهمة ضرورية و تساعدك في أداء مهامك كاملة بدقة وتركيز عالي  . ويقول في مقدمة الكتاب أيضا ان هناك ناس يحبون السهر كثيراً واستيقاظ في ساعة متأخرة من صباح وتشعرهم هذه  العادة بسعادة  كبيرة . لكن لو جربت العادات ال6 الصباحية التي سوف نذكرها في هذا الملخص سوف تشعر بالمتعة والفائدة …


الاستيقاظ مبكراً


‏ في البداية يبين لك المؤلف في هذا الكتاب أن هناك 3 خطوات ستساعدك بشكل رئيسي للبدء في المضي قدماً نحو تغيير حياتك للأحسن :

الخطوة الأولى: إذ لم تبدأ حالاً فلن يتغير أي شيء مستقبلاً .

الخطوة الثانية: أنت تعيش حياة عادية جداً لأنك ما زلت تعيش في الماضي، لأنك لا تملك هدف وتقوم أيضاً بإقاف  كل قرار عن التنفيذ، ولا تمتلك مسؤولية تجاه أي شيء تريد ان تفعله ،  ولديك مجموعة من المهام العادية، إضافة إلى أنك لا تعمل على تطوير نفسك وتفتقد الشعور بالأداء الصحيح  .

الخطوة الثالثة: قم الان بوضع أول مهمة لك اليوم .

‏وهنا نرى بأن الخطوتين الأولى والثانية هي الإتقان والمعرفة، أما الخطوة الثالثة فهي المبادرة بالفعل، وأول خطوة للقيام بها النوم لمدة ساعات محددة ، فالكثير يعتقد بأنه يجب أن ينام 7-8 ساعات في اليوم ليحصلوا على قدرٍ كافٍ من الراحة والاكتفاء من النوم .

ولكن بعد عدة تجارب قام بها الكاتب استنتج من خلالها أن تلك ما هي إلا محض إشاعة وأنه ليس من الضروريّ الالتزام بهذا القدر من النوم على مدار منتظم ، بل يجب عليك الالتزام بالاستيقاظ بكل نشاط وقوة وفي كل يوم ، وعندما تهتم بروتين صباحي جيد؛ ستتمكن من النوم لمدة 4 ساعات وتحصل على ما يحتاجه جسمك من الراحة.

خطوات الاستيقاظ بغير غفوة 

‏عندما يوقظك المنبه وتقم بالضغط على زر الغفوة؛ فإنك تؤخر استيقاظك وهو الأمر الذي يؤخر نتائجك والسير قدماً نحو مستقبل ناجح ، ولذلك فقد وضع المؤلف  خمس خطوات للاستيقاظ لكي تحول دون ذهاب صباحك دون تحقيق اهدافك  :

الخطوة الأولى: حدد مهامك وأهدافك التي تريد إنجازها قبل النوم وماذا تريد بالضبط . 

‏الخطوة الثانية: يجب ان يكون المنبه على مسافه بعيده عن السرير حتى تضطر للسير إليه وتقوم بإغلاقه .  

الخطوة الثالثة: قم بتنظيف أسنانك بمجرد استيقاظك مع غسل الوجه او الاستحمام ان لزم الامر . 

‏الخطوة الرابعة: اشرب كمية كافية من الماء .

الخطوة الخامسة: ان كنت من الذين يتمرنون صباحاً ارتدي ملابس التمرين ومن بعد التمرين استحمّ.

6 دقائق لمعجزة الصباح 

‏الحصول على نتائج حقيقية واقعية من خلال التفرغ ستة دقائق فقط في الصباح للقيام ببعض العادات المهمة ، وتقسيمها يكون كالتالي :

‏- الدقيقة الأولى: هي الصمت للقيام برفرشة العقل من أي أفكار ضارة وسيئة . 

- الدقيقة الثانية: قراءة أي كلام بصوت عالي ومرتفع  يوحي إلى التوكيد . 

‏- الدقيقة الثالثة: تخيل نفسك بأنك قد حققت اهدافك وأحلامك . 

‏- الدقيقة الرابعة: اكتب كل ما يكون في خاطرك، أو قم بتدوين مهامك واهدافك اليومية. 

- الدقيقة الخامسة: اقرأ اي  موضوع يساعد في تنمية الذات وتطوير نفسك سواء من الكتب أو من صفحات الانترنت او المقالات والمدونات او من ملاحظات هاتفك . 

‏- الدقيقة السادسة: اعمل  أي أمرٍ يجعل قلبك ينبض خلال دقيقة، سواء كان ذلك قفزاً أو جرياً أو تمارين سويدية او غير ذلك .

كما ويمكنك زيادة الوقت المخصص لأي عادة من العادات المذكورة أعلاه بما تراه مناسباً لك ، ولا تأكل وجبة الافطار قبل إنهاء هذه الـ 6 دقائق، وفي حال أنك داومت على ما تقدم لمدة 30 يوماً فقط فسترى التغيير النوعي والمفيد في حياتك.

اقتباسات من كتاب معجزة الصباح 

" الحياة تبدأ في نهاية منطقة راحتك "

‏"تصبح ماشكلنا غير ذات اهمية ريثما استطعنا التركيز على اهدافنا ومهامنا  في الحياة"

‏"الانضباط يخلق إسلوب حياة جيدة ومنتظمة "

‏"اذا كنت تريد ان تكون حياتك مختلفة عن الآخرين ، يجب ان تكون على استعداد للقيام بشيء مختلف عنهم أولاً "

" لا يمكن أن تفشلوا، وإنما فقط ان تتعلموا وتنموا وتصبحوا أفضل مما كنتم في السابق  " 

‏" أكثر ما يحزن فى الحياة هو أن يلتفت المرء فى نهايتها ويعرف أنه كان بوسعه أن يعيشها أفضل ويعمل أفضل ويحظى بالأفضل " 

‏" أكبر مغامرة يمكنكم خوضها هي أن تعيشوا حياة أحلامكم  وتعملون على تحقيقها "

‏" إذا أردت حياة مختلفة عليك أولا أن تفعل شيئًا مختلفًا " 

‏" مستوى نجاحك نادرًا ما يتجاوز مستوى تطورك الشخصي لأن النجاح هو شيء تجذبه من قبل الشخص الذي أصبحت عليه الان  "

" لا تعتمد ابد على علاقتك بالاخرين كمصدر اساسي للسعادة اذا القيت هذه المسؤلية على الناس سيخذلوك مرارا و تكرارا وعلى الدوام وان سعادتك ليس شي بسيط يمكن ان يمنحه الاخرين لك " 

‏" حتى تجري  تغييرات عميقة فى حياتكم، تحتاجون إلى الإلهام أو اليأس "

‏" اليأس هو المادة الأولية لأي تغيير جذري، وحدهم القادرون أن يرموا خلف ظهورهم كل ما آمنوا به دوما يمكنهم أن يأملوا فى الهروب منه دائماً " 

‏" إن الحالة الذهنية في ساعات الصباح الأولى هي التي تؤثر على بقية اليوم وهذه هي مهمتك اليومية وعليك الحفاظ عليها  " 

‏" المصابين بالاكتئاب يعتبر الصباح أقسى لحظات النهار التي يمرون بها  "

" لأنه لم يكن بوسعي تغيير الماضي، بذلتُ قصارى جهدي لأمضي قدمًا وتغيير الحاضر والمستقبل  "

‏" يكفي أن تغيروا طريقة استيقاظكم لتغيروا أيّ جانب من حياتكم بأسرع مما تتخيّلون حتى يمكنكم تغير ما تريدون  "

‏" مجرد كتابة الأشياء التي تجعلني سعيدًا رفعت من معنوياتي، وشعرتُ بالامتنان "

" لا تضعوا قيودًا غير ضرورية على ما ترغبون بتحقيقه في الحياة، لا تخشوا أن تفكروا بأعظم ممّا فعلتموه حتى الآن "

‏" في كل مرة تختارون فيها الحل السهل وليس الحل الصحيح، تجسدون هويتكم وتصبحون نموذج الشخص الذي يختار ما هو سهل "

" الصمت هو واحد من أفضل الحلول لتخفيف القلق مباشرة من خلال زيادة وعيكم بذاتكم واكتساب الوضوح والخبرة في التعامل مع الاحداث ضروري ، لتركزوا باستمرار على أهدافكم و أولوياتكم وماهو فائق الأهمية لحياتكم "


لتحميل كتاب معجزة الصباح اضغط هنا 







تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-
تعريف الارتباط

نستخدم ملفات تعريف الارتباط لضمان حصولك على أفضل تجربة.